跑步是一个很好的运动，但是有些人跑步完会膝盖疼。下面我来告诉大家怎么办吧。
操作方法
- 01
冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。这样可以缓解你的疼痛。
- 02
如果你跑完步后，膝盖就非常疼，那么你之后就要注意一些行为。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西，可以降低膝关节的摩擦。
- 03
热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话，你可以试一试热敷。用热水泡过的毛巾放在膝盖上，可以活血。
- 04
跑步前拉伸：你跑完步之后，膝盖疼，很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的。
以上就是黄楼生活网小编为大家分享的跑完步膝盖疼怎么办「已解决」，希望对大家有所帮助，了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!
站长不易，多多少少是点心意
