油麦菜是一种常见的绿色蔬菜，热量较低。具体来说，每100克油麦菜的热量大约在15千卡左右。油麦菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食的好选择。同时，油麦菜的热量较低，有助于控制体重和维持健康的体重。
油麦菜热量：揭秘低热量蔬菜的营养与美味
油麦菜，这种色泽淡绿、质地脆嫩、口感清香的绿叶蔬菜，近年来在市场上越来越受欢迎。很多人都知道油麦菜热量低，但具体低到多少？它又有哪些营养价值呢？今天，我们就来详细了解一下油麦菜的热量及其背后的营养秘密。一、油麦菜热量：每100克仅含15大卡
油麦菜的热量非常低，每100克油麦菜的热量大约在15大卡左右。这个热量值对于想要减肥或者控制体重的人来说，无疑是一个好消息。相比于其他蔬菜，油麦菜的热量可以说是非常低的，因此，在享受美味的同时，也不必担心发胖的问题。二、油麦菜的营养价值：全面丰富的营养素
虽然油麦菜的热量低，但它的营养价值却非常丰富。每100克油麦菜中含有以下营养成分：| 营养成分 | 含量 |
|---|---|
| 能量 | 15.00千卡 |
| 蛋白质 | 1.40克 |
| 碳水化合物 | 1.50克 |
| 脂肪 | 0.40克 |
| 水分 | 95.70克 |
| 膳食纤维 | 0.60克 |
| 灰份 | 0.40克 |
| 胡萝卜素 | 360.00微克 |
| 视黄醇当量 | 60.00微克 |
| 维生素B2 | 0.10毫克 |
| 烟酸 | 0.20毫克 |
| 维生素C | 20.00毫克 |
| 钾 | 100.00毫克 |
| 钠 | 80.00毫克 |
| 钙 | 70.00毫克 |
| 镁 | 29.00毫克 |
| 铁 | 1.20毫克 |
| 锰 | 0.79毫克 |
| 锌 | 0.43毫克 |
| 铜 | 0.08微克 |
| 磷 | 31.00毫克 |
| 硒 | 1.55微克 |
从表格中可以看出，油麦菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分对于人体健康至关重要。
三、油麦菜的功效：清热解毒、降脂减肥、促进消化
油麦菜不仅热量低、营养价值高，还具有多种保健功效：1. 清热解毒
油麦菜性寒，具有清热解毒、除烦解渴、利尿消肿等功效，适合在春夏季食用，对于上火、口腔溃疡等症状有一定的改善作用。2. 降脂减肥
油麦菜中富含膳食纤维和维生素C，可以促进脂肪的代谢，降低胆固醇的吸收，有助于减肥瘦身。3. 促进消化
油麦菜中的以上就是黄楼生活网小编为大家分享的油麦菜热量,揭秘低热量蔬菜的营养与美味「已解决」，希望对大家有所帮助，了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!
站长不易，多多少少是点心意
